『頭が回らなくなった際には』

令和２年１１月１０日（火）
頭が回らなくなった際には
　勉強をしている際に，考え過ぎて頭痛がする，気が付くとぼ－っと遠くを見ている，何となくスマホをチェックしてしまう…など，ふとした時に頭が回らなくなってしまうことはありませんか。そのような時は，頭を「勉強モード」に切り替える方法を試してみましょう。
　どうしても頭が動かない，思考が行き詰まってしまう。そんな時は，軽く身体を動かすのも有効です。身体を動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ，脳への血流を改善させることができます。運動部に所属している生徒や，もともと身体を動かすことが好きな生徒であれば，気持ちの面でも切り替えがしやすいでしょう。
　勉強前に5分程度の筋トレをする，日課にしているジョギングの後，そのまま勉強机に座る…など，身体と頭が冴えてきたタイミングで勉強に取りかかれるような，生活の流れを作りましょう。
　勉強中のスマホの着信通知は，集中を妨げます。無視しているつもりでいても，一度通知を受けると，気になってしまうものです。勉強に取り掛かる時にはスマホをしまっておく，親に預ける，自室の机と本棚は離して設置する…など，集中力を妨げるものを自ら離しましょう。
　次に適度に休憩をとり，メリハリをつけることをお勧めします。少量の甘いものを食べる，冷たい飲み物で頭をスッキリさせる…など，机に座ったままでできる小休止も，気分の切り替えに有効です。集中力が途切れそうになったら，ちょっと一休み。お茶やおやつの時間にする方法も良いでしょう。
　もし，「適度な休憩」のつもりが，いつまでもダラダラとしてしまうのであれば，完全に別なことをすることも一つの方法です。例えば「お手伝いをする」などいかがでしょう。洗濯物の取り込みや近場への買い物など，短時間で終わる手伝いをするのもいいでしょう。「勉強中なのに…」と思うかもしれませんが，実は気分転換になる場合もあります。逆に，手伝いをすることが勉強することよりも嫌なことであれば，かえって勉強に集中できることもあります。