令和元年６月１０日(月)『体力と疲労のバランスを考えて』

　１２日から地区総合体育大会が始まりますが，心と体のコンディションは大丈夫ですか。
　試合に挑む選手は，『いいパフォーマンス』つまり「良いプレイをするための身体の状態』を試合の日に合わせることによって，いつも以上に力が出やすくなると言われています。
　今まで試合や大会に出た時に「大会前の練習の方が調子が良かった」という経験をした人がいると思います。きっとその時は練習時にパフォーマンスがピークに達してしまい，試合の時はパフォーマンスが低下した状態だったのかもしれません。
　試合でのパフォーマンスを決める要因は体力，技術，気持ち，疲れの程度等様々ありますが，『身体のパフォーマンスは，体力と疲労の足算』で決まると言われています。
　例えば，体力の状態が「５」，疲労の状態が「－10」の場合は身体のパフォーマンスは「－５」となり，調子の悪い状態と言えます。強いトレーニングをした後の練習で良いパフォーマンスができないのは，体力よりも疲労の方が大きく上回っているからです。体力や技術は，長い期間積み上げて高めていくものですが，疲労は短期間で回復できるものです。
　大会まであと二日，「大会でいい結果を出すために」という気持ちからきつい練習をしがちですが，心と体の疲労を取るために，基本的な練習を行い，体力と疲労のバランスを整えてください。