朝を制するものは自分を制する

令和３年４月20日(火)　
朝を制するものは自分を制する
私がこれまで勤務した学校を思い返すと，私の感覚ではありますが，「遅刻や欠席する生徒が少ない学校は全校の成績が良く，生徒の進路希望も叶いやすい」という傾向があるように思います。
実際に遅刻がないことは，朝確実に登校していることであり，他にも早起きすることのメリットはたくさんあります。
ここでは早起きすることのメリットを紹介します。
まず，朝ごはんを確実に食べることができます。また，時間に余裕があるのでよく噛んで食べることもできます。急いで食べたり，学校に来る途中車の中で，慌てて食べたりすると胃に負担がかかり，健康に良くないですよね。早起きすると朝ごはんを早めに食べることができるようになるのです。
次に，朝勉強することが可能となります。朝起きてすぐ勉強することは，脳にいいそうです。寝坊していたら，家や学校で朝から勉強することはできません。
そして，早めに登校し，スムーズに朝読書や授業に入ることができます。朝ギリギリに登校していたら，スムーズに授業に入ることはできません。授業前に「勉強モード」に入っていることが理想的です。早めの登校で気持ちを落ち着かせましょう。
さらに，ポジティブな気持ちになれます。脳科学的にも朝は積極的で前向きな思考になる傾向があるとされています。一方，夜は消極的で後ろ向きになる傾向があるといわれます。毎日夜更かしばかりしていると脳や体に良くありません。夜更かしする人は是非朝早起きをしてみましょう。すると，何かが変わるはずです。
最後に自分で自分を律する力がつきます。早起きは誰でも最初は辛いものです。それを習慣化するには，精神力が必要となります。そして早起きを継続するためには更なる精神力が必要です。
そのため「早起きをする」という鍛練を重ねることで，精神力が高まっていくのです。精神力が高まれば，体力や学力も向上し，受験勉強を含め，様々な困難に立ち向かっていくことができるようになります。